Täby Basket

U13-U14 Träna för att kunna träna

Träna för att kunna träna

Se länkad PDF i rubriken för innehåll i Träna för att kunna träna.

I denna fas sker en snabb mental och fysisk mognad och kroppen börjar förändras mycket. Det kan däremot fortfarande skilja upp till tre år i mognad mellan två individer med samma biologiska ålder. Några kan därför uppleva att de inte utvecklas lika snabbt på basketplanen i denna tillväxtfas när kroppen förändras. Det är därför viktigt att förväntningarna anpassas till spelarens individuella mognad.

Träningsfokus

Se länkad PDF i rubriken för träningsfokus: färdigheter och övningsexempel. Fler övningar hittar du i Täby Baskets spellistor längst ner på sidan.

Basketträningen inriktas mot att utveckla och finslipa de tekniska färdigheterna i samspelsövningar där ledaren:

visar rätt utföranden.
är tydlig med vad som skall läras ut i respektive övning.
tillämpar beslutstagande i övningar.
lär ut 2-3 färdigheter i respektive övning.
ger positiv och konstruktiv feedback.- tillämpar individuell coachning.
lär spelarna ta ansvar för vissa moment i lagträning/individuell träning.

Det är tillåtet att nivåindela gruppen om den är stor och nivåerna är spridda. Detta ska hanteras varsamt. Utvärdera därför individernas utveckling och respektive nivåindelning för justeringar under säsongen.

Fysisk träning

Se länkad sida i rubriken.

Träningen ska innehålla moment med successivt ökad fysisk ansträngning där spelaren lär sig att "träna för att kunna träna". Konditionsträning samt skadeförebyggande styrketräning med kroppen som vikt/fria vikter har god effekt nu och ska prioriteras med fokus på korrekt utförande. På grund av ökad muskelmassa ska även rörlighetsövningar finnas med.

Psykisk och social träning

Eftersom krav och förväntningar successivt ökar på ungdomen från olika håll så blir vägledning kring mat och sömn, hålla koll på saker och planera sin tid nu viktigare.

Centrum för idrottsforskning: Lär dig mer mer om hur du som ledare kan bygga inre motivation, öka ungas delaktighet och förebygga osunda idrottsmiljöer.

Match

Vi följer Täby Baskets matchfilosofi. Det är viktigt att alla spelare spelar på matcherna för att få känna att de tillhör laget. Vid kallelse till match kan ledare välja att premiera närvaro, men över säsongen ska alla spelare ges chansen att utvecklas i matchsituationer på ett meningsfullt sätt. Alla spelar lika mycket första, andra och tredje perioden. I fjärde perioden kan ledaren välja vilka spelare som får spela mer, beroende på inställning, koncentration och matchens karaktär.

Nivåindelning Seriespel: nivå 1, nivå 2, nivå 3. Låt så många som möjligt prova på olika nivåer.

Nivåindelning Cuper: Vid nivåindelning av laget - åk till olika turneringar. Annars åker vi med jämnstarka lag.

Ledaren

Ledarna gör tillsammans en säsongsplan.

Ledarna ska förstärka spelarnas goda beteenden såsom träningsvilja, kämpaanda, gott uppträdande på/utanför plan och peppning av medspelare både på träning och på match. Jobba därför aktivt med att skapa laganda.

Ledarna utvärderar prestationer på träning och matcher tillsammans med spelarna.

Ledaren ska informera om möjligheten till individuell träning på Klubbträningen, Grundträning för nybörjare, Spelarakademin och Bergtorp.

Ledaren har regelbunden kommunikation med individen genom individuellt spelarutvecklingssamtal två gånger per säsong.